Teknik Relaksasi untuk Menghilangkan Stres

teknik relaksasi
teknik relaksasi

[dropcap color=”green”]S[/dropcap] tres adalah salah satu faktor yang menyebabkan, yang mengarah ke masalah kesehatan terkait di abad 21. Ekonomi, pekerjaan, keluarga, keuangan, dan bahkan kesehatan Anda dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Ketika kita menghadapi stres tubuh hormon kimia rilis kami, yang membanjiri aliran darah kita menyebabkan reaksi kimia untuk menentukan bagaimana kita bereaksi berikutnya. Ketika hormon ini membebani tubuh kita karena mereka terus akan dirilis karena situasi stres yang tinggi mereka dapat memiliki efek negatif pada tubuh. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi seperti kelelahan, penyakit jantung, depresi, kecemasan, masalah tidur, tekanan darah tinggi, maag, migrain, dan banyak lagi. Kebanyakan orang mencoba untuk menutupi stres mereka dengan minum alkohol, obat-obatan atau membiarkan longgar. Namun seperti stres kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan mereka sendiri, terkait masalah non kesehatan dan kesehatan. Cara terbaik untuk mengurangi stres adalah melalui teknik relaksasi. Setelah Anda belajar untuk mengurangi stres, Anda mudah untuk memilah-milah dan menemukan cara untuk meminimalkan stres Anda.

 

Teknik relaksasi untuk mengurangi stres harus digunakan sepanjang sisi metode positif seperti berolahraga, cukup tidur dan memiliki dukungan dari teman dan keluarga. Relaksasi adalah proses yang menurunkan efek stres pada pikiran dan tubuh. Teknik relaksasi memfokuskan kembali perhatian yang jauh dari stres ke sesuatu lebih tenang. Mereka juga meningkatkan kesadaran tubuh . Kebanyakan teknik relaksasi yang gratis atau biaya rendah, menimbulkan risiko kecil, terbukti manfaat kesehatan dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Selain mengurangi stres, teknik relaksasi memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti memperlambat denyut jantung, memperlambat pernapasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot dan sakit kronis, meningkatkan konsentrasi, mengurangi kemarahan dan frustrasi dan meningkatkan kepercayaan diri. Belajar teknik relaksasi membutuhkan waktu. Cari teknik mana yang terbaik untuk kepribadian Anda dan mempraktekkannya. Anda akan menjadi terbiasa dan akan datang secara alami kepada Anda.

Ada beberapa macam teknik relaksasi, antara lain :

Teknik Relaksasi Autogenik

Relaksasi Autogenik menggunakan kedua citra visual dan kesadaran tubuh untuk mengurangi stres. Relaksasi autogenik berasal dari dalam diri Anda. Anda dapat mengulangi kata-kata, membuat saran dalam pikiran Anda dan bayangkan suasana yang damai, mengontrol pernapasan Anda atau merasa berbeda sensasi fisik tubuh Anda. Intinya adalah bahwa apa pun yang Anda melakukan sesuatu dari dalam Anda untuk mengurangi stres, menenangkan pikiran Anda dan mengurangi ketegangan otot.

Teknik Relaksasi Progresif

Relaksasi Otot Progresif berfokus pada perlahan tegang dan kemudian bersantai setiap kelompok otot dalam tubuh. Stres, kemarahan, frustrasi dan kecemasan menyebabkan otot untuk memperketat dan tanpa senyawa penting dalam tubuh otot-otot dapat tetap ketat. Dengan relaksasi otot progresif Anda bisa menyadari perbedaan antara ketegangan otot dan relaksasi. Anda bisa mulai dari kepala semua jalan ke jari kaki atau sebaliknya. Tegang setiap otot selama lima detik kemudian relaks selama 30 detik.

Teknik Relaksasi Visualisasi

Visualisasi membentuk gambaran mental dalam pikiran orang-orang. Gambar memungkinkan pikiran untuk melakukan perjalanan ke tempat yang damai dan menenangkan sehingga mengurangi stres. Tujuannya adalah untuk mencoba menggunakan sebanyak indra Anda mungkin untuk membuat pengaturan yang nyata dan hampir menghilangkan stres Anda. Untuk melakukan visualisasi menemukan tempat yang tenang, tutup mata Anda, dan mengenakan pakaian longgar.

Teknik Relaksasi Pernapasan

Bernapas dalam adalah dasar dari berbagai teknik relaksasi. Hal ini dapat dilakukan sendiri atau dalam hubungannya dengan teknik lain seperti mediasi, yoga, tai chi, dll. Bernapas dalam sederhana, karena kita harus bernapas untuk hidup, tapi kuat dan efektif menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Bernapas dalam berfokus pada pernapasan penuh, napas pembersihan dari perut. Sangat mudah untuk belajar dapat dilakukan dimana saja dan itu membuat tingkat stres Anda di cek. Duduk nyaman dengan “b” punggung lurus, tarik napas melalui hidung, seperti perut naik. Tarik napas sebanyak udara segar ke paru-paru mungkin. Hal ini memungkinkan untuk lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh. Buang napas melalui mulut, seperti perut jatuh, mendorong keluar udara sebanyak yang Anda bisa dan kontrak otot perut. Jika Anda memiliki kesulitan melakukan ini duduk mencoba dulu berbaring. Anda dapat meletakkan tangan Anda di dada dan perut untuk mengetahui jika Anda melakukannya dengan benar.

Meditasi-Mediasi digunakan untuk membersihkan pikiran, memperluas kesadaran sampai Anda salah dengan diri sendiri. Meditasi berfokus pada sensasi pernafasan, menghirup melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut. Ini membersihkan pikiran pikiran stres, yang mempengaruhi penilaian dan pikiran kita.

Yoga-Yoga adalah serangkaian bergerak dan stasioner pose dikombinasikan dengan pernapasan dalam. Manfaat yoga termasuk mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan stamina. Ada banyak jenis yoga, jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelum memulai dengan pemula atau kelas lembut. Jika Anda merasa tidak nyaman mengambil kelas di gym atau studio Anda dapat membeli DVD dan melakukan yoga di rumah.

Tai Chi Tai Chi adalah serangkaian non-kompetitif lambat, gerakan tubuh mengalir yang dapat digunakan untuk mengurangi stres. Akarnya dalam seni bela diri, tapi sekarang lebih untuk menenangkan pikiran, kondisi tubuh dan mengurangi stres. Tai Chi menekankan konsentrasi, relaksasi dan sadar sirkulasi energi ke seluruh tubuh. Saat melakukan Tai Chi fokus pada pernapasan Anda dan menjaga perhatian Anda pada saat ini.

Belajar teknik relaksasi di Matahari Refleksi merupakan cara terbaik yang bisa anda dapatkan ilmu nya.

Dapatkan pelatihan full body massage untuk perawatan tubuh, untuk kesegaran tubuh dari stres.

Harga promo bulan mei 2013 ini.

Segera

Hubungi : Matahari Refleksi, Jalan : Krembangan Buyut Buntu No. 17 Kota Surabaya. Tlp : 031-3538338.

Hubungi : Matahari, WTC Mangga 2 lantai G Blok B No. 117-118 Kota Jakarta. Tlp : 0822 6500 5593

Leave a Reply

Your email address will not be published.